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Já alguma vez utilizou a técnica Pomodoro para aumentar a sua produtividade? Ou simplesmente para criar um hábito de estudo?
Esta técnica de gestão do tempo pode ajudá-lo/a a criar uma rotina de estudo, bem como a gerir distracções e a manter a sua motivação.
O objetivo da técnica Pomodoro é aumentar a sua concentração durante um curto período de tempo. Quando os minutos de concentração elevada chegam ao fim, deve recompensar o seu cérebro com uma pausa ou momento de relaxamento (e felicidade). Ao fim de algum tempo, o seu cérebro não apenas vai apreciar os 15 minutos diários de estudo em português como “chorar por mais.”
Estudar para um exame pode ser uma tarefa complicada. É bastante mais fácil procrastinar e deixar o estudo para o último minuto mesmo quando sabemos que estudar na véspera de um exame não é uma boa ideia. É por isso que é tão importante criar hábitos ou rotinas de estudo diários.
Para estudar uma língua é muito melhor focarmo-nos 15 minutos todos os dias do que 1h30, uma vez por semana. Está provado que no estudo das línguas a estratégia de aprendizagem que melhor funciona é “spaced repetition” ou repetição espaçada. Se todos os dias, mais ou menos à mesma hora, estudarem português durante 15 a 20 minutos vão reter muito mais do que se o fizerem apenas uma vez por semana.
Quando a data de um exame nos parece distante, não é fácil concentrarmo-nos para estudar afincadamente pois cada vez que procrastinamos o nosso cérebro oferece-nos uma recompensa fazendo-nos sentir felizes.
Para criar um hábito de estudo diário e certificarmo-nos que estamos verdadeiramente concentradas no que estamos a fazer, usem a técnica Pomodoro.
Há imensas variações desta técnica e recomendo que encontrem aquela que melhor se adapta à vossa personalidade.
Tudo o que precisam é de um timer ou temporizador.
Comecem por desligar todas as distrações e programar o temporizador para 10 ou 15 minutos.
Durante esse tempo esforcem-se para se concentrarem no que estão a fazer. Nos primeiros dias, o mais provável é que a vossa concentração não seja muito boa. Nessa fase, é importante serem perseverantes e regressarem à tarefa cada vez que a vossa mente se dispersar.
Quando o vosso tempo acabar, façam uma pausa. Espreguicem-se, vão tomar um café ou beber um copo de água, façam uma festa ao vosso cão ou gato, comam um bombom. Qualquer coisa que vos “desligue” do que estavam a estudar e — muito importante — que vos faça feliz.
Repitam nos dias seguintes, preferencialmente, à mesma hora. Ao fim de uns dias, terão criado um hábito de estudo e treinado o vosso cérebro a focar-se no que estão a estudar.
À medida que os dias avançam (e a data do exame se aproxima) podem alargar o tempo diário que dedicam a estudar aumentando o número de minutos de 15 para 25 ou repetindo duas ou três vezes o mesmo procedimento até fazerem uma pausa maior.
Espero que esta dica para criar uma rotina de estudo diária e aumentar a sua concentração seja útil. Para mais sugestões e conselhos sobre como abordar a preparação de um dos exames do Centro de Avaliação de Porutguês Língua Estrangeira (CAPLE), leia o nosso blogue 5 dicas para preparar um exame CAPLE. Se procura recursos de preparação para o exame CAPLE, leia o blogue intitulado Exames CAPLE: recursos disponíveis.
Se experimentarem esta técnica, partilhem as vossas experiências nos comentários.
Bom trabalho e boa sorte para o exame!!!
Have you ever used the Pomodoro technique to boost your productivity? Or simply create a study habit??
This time management technique can actually help you to create a study routine, as well as manage distractions and maintain motivation. Its goal is to train your brain to work in a highly focused way for a short period of time. Once the your time is up, you reward your brain with a moment of relaxation (and happiness). After a while, your brain will actually enjoy your 15-minutos-a-day of Portuguese study time.
Studying for an exam can be daunting. It is so much easier to procrastinate until the very last minute even when we know that studying the day before an exam is not a good idea. This is why it is important to create daily study habits.
When learning a language, it is much better to study or at least “think” about that language for 15 minutes every day than to do a one and a half hour session once a week. It has been proven that “spaced repetition” is the best strategy to learn and if you study Portuguese for 15 to 20 minutes a day on a regular basis, you will retain much more than if you study only once a week even if it is for a longer amount of time.
When an exam date seems far away, it is not easy to concentrate on studying hard because every time we procrastinate our brain offers us a reward, making us feel happy.
To create a daily study habit and make sure you are truly focused on what you are doing, I recommend using the Pomodoro technique.
There are many variations of this technique and I recommend that you find the one that best suits your personality.
All you need is a timer.
Start by turning off all distractions and setting the timer for 10 or 15 minutes.
During that time make an effort to concentrate on what you are doing. In the first few days your mind will most likely wander off a few times and you must make the effort to return to whatever it is you are studying. At this stage it is important to persevere and return to the task each time your mind wanders.
When the time is up, take a break. Stretch, have a cup of tea or coffee or a glass of water glass of water, pet your dog or cat, treat yourself to a small piece of chocolate — anything that “disconnects” you from what you were studying and makes you happy.
Repeat it on the following days, preferably at the same time. After a few days, you will have created a study habit and trained your brain to focus on what you are studying.
As the days progress (and the exam date approaches) you can extend the daily time you spend studying by increasing the number of minutes from 15 to 25 or by repeating the same procedure two or three consecutive times until you allow yourself a longer half an hour break.
I hope this tip for creating a daily study routine as well as increase your concentration is helpful. For more tips on dealing with the exam stress read our blog 5 tips to prepare a CAPLE exam. If you are looking for CAPLE exam prep resources, read what is available online in May 2023 in the blog titled Exames CAPLE: recursos disponíveis.
If you try this technique share your experiences in the comments.
Happy studying and good luck for the exam!